★ 葉酸助胎兒正常發育 常見食物有哪些？ ★
葉酸(Folic acid)，又稱為維生素B9或者Bc，是維生素B9的水溶形式。它對於人體細胞生長、分裂、以及神經管形成上有非常重要的作用。
多年來，醫學界的研究都指出葉酸能有助胎兒的正常發育，而且足夠的葉酸能避免嬰兒出現早產、畸胎、唇裂、地中海貧血等多種缺憾或疾病。挪威最近一份研 究報告中更指出，葉酸能有助嬰兒的說話能力發展，若媽媽在懷孕初的四星期已開始服用葉酸補充劑，子女出現語言障礙或語言發展遲緩的機會將大為減少。再一次 有研究顯示葉酸有助胎兒發展，證明了對準備生育的婦女來說，攝取足夠的葉酸是何其重要！
【葉酸對健康的好處】
▲1. 防止胎兒缺陷
▲2. 減低患心臟病及中風的危險性
▲3, 有防止患某類癌症和記憶力衰退的可能性.
【你缺乏缺乏葉酸？】
缺乏葉酸的症狀並不太明顯，可能會出現腹瀉、沒有胃口、體重減輕的情況，也可能出現虛弱、嗓子疼、頭疼、心跳加快和易怒等情況。
缺鐵是造成貧血最常見的原因，但並不是唯一的原因。由於葉酸有助於使女性血液保持健康，所以，葉酸攝入不足，也可能會讓女性發生貧血。缺乏葉酸引起的貧血和缺鐵性貧血有類似的疲勞和虛弱症狀，可能使你變得愛生氣、急躁。
另外，有研究指出，葉酸不足可能會導致皮膚顏色發生變化，或者加重皮膚已經變色的現狀。
如果輕度缺乏葉酸，雖然也許根本就不會注意到任何症狀，但就不能給寶寶早期胚胎發育提供所需要的最佳葉酸量了。所以，如果計劃懷孕，還是應該早早地服用葉酸補充劑。
【富含葉酸的食物有哪些？】
〔綠色蔬菜〕：
萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
〔新鮮水果〕：
橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、奇異果、梨等。
〔動物食品〕：
動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
〔豆類、堅果〕：
黃豆等豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
〔穀物〕：
大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
